ซ่อมกล้องนนทบุรี

การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการไดเอท



ควรเลือกทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี
โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารในแต่ละมื้อของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละมื้อ เนื่องจากมีผลต่อร่างกายของเราและวิธีที่เราทำงาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ กับ ชนิดของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เรากินมีผลกระทบมากในการป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในระยะยาว โปรตีนถือว่าเป็นสารอาหารที่มีปริมาณมากที่สุด ซึ่งหมายความว่าอาหารที่มีโปรตีนจะตอบสนองความหิวของคุณเป็นเวลานานเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป การเลือกโปรตีนสำหรับมื้ออาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาว่าเนื้อสัตว์แต่ละชนิดมีปริมาณของโปรตีนไม่เท่ากันและไม่ได้มีโปรตีนชนิดเดียวกัน เนื้อสีขาวโดยทั่วไปมีประโยชน์และมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อแดง เพราะเนื้อแดงมักจะมีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวมากกว่า อย่างไรก็ตามเนื้อแดงยังประกอบด้วยธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี scr888 วิตามินบีและวิตามินบี 6 และบี 12 ดังนั้นคุณจึงต้องเข้าใจถึงความแตกต่างและนำมาใช้กับอาหารของคุณ โปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการพัฒนาฮอร์โมนและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรวมทั้งระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงควรบริโภคเป็นประจำ หากคุณมีวิถีการดำเนินชีวิตและชอบออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรกินโปรตีนประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เพื่อให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของคุณสามารถรักษาซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างเพียงพอและโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเช่นเนื้อสัตว์และไข่มี ความสำคัญต่อการบำรุง เสริมสร้างส่วนที่สึกหรอและช่วยในการเติบโตของกล้ามเนื้อ